Të mësosh të jesh i vëmendshëm nuk është e lehtë. Dhe vëmendja, ose më mirë, përqendrimi i saj, është i nevojshëm për njerëzit e shumë profesioneve, nëse jo të gjithë . . . Pa aftësinë për t'u përqendruar, nuk mund të bëhet një artist dhe shkrimtar i mirë; nuk arrijnë të arrijnë sukses në biznes, politikë, financë. Duke qenë një person i pavëmendshëm, mund të harrosh ngasjen e një makine, dhe kur udhëton me metro ose transport publik, thjesht do të humbasësh ndalesat që të duhen. Me një fjalë, jeta nuk do të duket si e dashur.
Një person i pavëmendshëm është pa dashje i pakujdesshëm dhe i panevojshëm. Njerëz të tillë kurrë nuk do të arrijnë lartësitë e dëshiruara, nuk i arrijnë qëllimet e tyre dhe nuk fitojnë respekt. Kjo do të thotë se situata duhet të korrigjohet. Si ta përmirësojmë vëmendjen?
Zakonet e reja duhet të përvetësohen. Dhe hidhni disa nga të vjetrat. Zakonet gjithmonë kanë një ndikim në psikikën e njeriut dhe vëmendja është një proces mendor dhe psikologjik që përcakton dhe kontrollon rrjedhën e mendimit. Dhe drejtimi i tij në drejtimin e duhur është kushti kryesor për përmirësimin e vëmendjes. Dhe çdo person ka mundësinë për këtë . . .
Habit One
Për të përmirësuar vëmendjen tuaj, së pari mësoni të vëzhgoni veten. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hyni në konflikt me veten tuaj, e cila është e mbushur me devijime mendore deri në një personalitet të ndarë. Kjo do të thotë të jesh në gjendje të analizosh situatat dhe ngjarjet, si dhe mendimet dhe veprimet e tua, të shoqëruara me këto situata dhe ngjarje. Pse, për shembull, e humb fillin e bisedës? A ju shqetëson zhurma apo mosdashja e bashkëbiseduesit për t'ju dëgjuar? Kjo do të thotë që ose duhet të eleminosh zhurmën, ose të heqësh qafe një bashkëbisedues të tillë, ose të ndalosh së foluri.
Pse u ndezët në vërejtjen që bëtë? A është e padrejtë? Apo keni gabuar vetë? Atëherë pse jeni indinjuar? A nuk është më mirë të shikosh veten dhe të përjashtosh shfaqjen e pretendimeve të tilla në të ardhmen? Analiza e asaj që po ndodh, së pari një e veçantë, kur do të nxitni veten për të, dhe pastaj e pavullnetshme, është një trajnim i shkëlqyeshëm për të përmirësuar vëmendjen . . .
Zakoni dy
Mos dridh. Ju mund të nxitoni pa zhurmë dhe nxitim. Dëshira për të përqafuar pafundësinë është e kuptueshme, por, siç thonë të urtët, kjo dëshirë nuk është e realizueshme. Pse të përpiqesh të bësh gjithçka? Në fund të fundit, në fund të fundit, ju mund të jeni vonë kudo . . .
Zakonet Tre
Ajo lidhet drejtpërdrejt me zakonin e dytë dhe bie në faktin se ju duhet të refuzoni të bëni disa gjëra në të njëjtën kohë. Mbi të gjitha, nga kjo shpejt lodhesh, dhe përqendrimi i vëmendjes është mjaft i dobët. Epo, nëse vëmendja juaj tashmë lë shumë për të dëshiruar, atëherë kur kryeni disa raste të ndryshme me radhë, sigurisht që do të ketë gabime dhe dështime. Pse ju duhet kjo? Përveç kësaj, truri nuk do të vazhdojë me përpunimin me efikasitet të një sasie të madhe informacioni krejtësisht të ndryshëm në të njëjtën kohë, gjë që, përsëri, do të ndikojë negativisht në vëmendjen. Detyra jonë është të përmirësojmë vëmendjen, jo ta mbingarkojmë atë . . .
Habiti katër
Theksimi i përparësive. Ky zakon rrjedh tërësisht nga ai i mëparshmi. Aftësia për të nxjerrë në pah më të rëndësishmen nga turma dhe për të përqendruar gjithë vëmendjen tuaj në të është një mënyrë për të përmirësuar cilësinë e vëmendjes. Më besoni, nuk është aspak e vështirë. Çfarë, për shembull, është më e rëndësishme: të dorëzoni punën e caktuar në kohë ose të vazhdoni të shtypni në kompjuter tekstin e letrës që mund të dërgohet nesër? E para, natyrisht. Epo, ushtrimi është i plotë. Thjesht duhet ta rregulloni dhe ta bëni zakon.
Mund të jetë ide e mirë të hartoni një plan prioritar. Shtë e mundur në kokë, por më mirë - në letër. Dhe, pasi të keni përfunduar më të rëndësishmet prej tyre, mund të kaloni në tjetrën për nga rëndësia, e kështu me radhë - deri në fund të listës . . .
Zakon i pestë
Do të ishte mirë, duke vëzhguar vetveten, të përcaktonit vetë orët e përqendrimit më të madh të energjisë dhe vëmendjes. Dhe në përgjithësi, zbuloni bioritmin tuaj. Për shembull, ju punoni me përkushtim të plotë nga tetë në mëngjes deri në gjysmën e ditës së parë dhe nga gjashtë deri në nëntë në mbrëmje. Kjo do të thotë që pikërisht gjatë këtyre orëve duhet të merrni detyrat më të vështira dhe të përgjegjshme. Dhe në mes të ditës, kur keni një mungesë të caktuar energjie dhe një dobësim të vëmendjes, shpenzoni për kryerjen e një pune të zakonshme aktuale që nuk kërkon vëmendje të veçantë. Ky zakon nuk do t'ju lejojë të mundoni veten pa kuptim dhe kot në orë kur forca juaj fizike dhe mendore nuk është në formën më të mirë. Dhe gjatë orëve të rimëkëmbjes mendore dhe fizike - do të bëjë të mundur maksimizimin e vëmendjes, duke përmirësuar dhe rritur forcën dhe fuqinë e saj.
Habiti gjashtë
Një mjedis i qetë ndihmon në përqendrimin dhe përmirësimin e vëmendjes. Si të arrihet qetësia shpirtërore tashmë është thënë: mungesa e lëkundjes dhe bujës, të cilat shkaktojnë nervozizëm dhe ankth. Por ju gjithashtu duhet të përjashtoni stimujt e jashtëm që ju ndalojnë të përqendroheni në detyrën në fjalë dhe zbatimin e saj. Pasi kemi gjetur vendin optimal për kryerjen e punës, do të marrim përqendrimin më të madh të vëmendjes.
Habiti Shtatë
Shoqërohet me aftësinë për të kontrolluar shqisat e tyre. Ata na lidhin me atë që na rrethon, me të gjithë botën e jashtme. Throughshtë përmes tyre që shkon rrjedha e informacionit, e cila duhet të filtrohet, duke shmangur gjithçka të panevojshme në këtë moment. Dhe kjo bëhet me ndihmën e vëmendjes. Për shembull, kur lexojmë, nëse përqendrohemi në të, nuk dëgjojmë më asnjë zhurmë. Dhe kur dëgjojmë muzikë të mirë, mund të mos vërejmë se çfarë po ndodh përreth nesh. Një stërvitje e shkëlqyeshme për të përmirësuar vëmendjen në temën me të cilën jemi të angazhuar aktualisht.
Habit Tetë
Ai përmbahet në trajnimin e kujtesës, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm për përmirësimin e vëmendjes. Një kujtesë e mirë ndihmon në punë. Kërkohet më pak përpjekje për ta përfunduar atë, për më tepër, vëmendja nuk shpërqendrohet nga detajet dhe kërkimi i informacionit të nevojshëm. Gjithçka është në kokën tonë, gjithçka është afër. Çdo trajnim i kujtesës - dhe ka shumë metoda, dhe nuk është e vështirë të zgjidhni prej tyre sipas dëshirës tuaj - ndihmon në përmirësimin e vëmendjes dhe përqendrimit.
Kjo është mënyra se si një zakon i fituar që përmirëson vëmendjen do të çojë në përvetësimin e një tjetri, një të tretën, etj. Dhe kur këto zakone të fituara të bëhen një domosdoshmëri dhe pjesë e jetës tuaj, vëmendja juaj ndaj fjalëve dhe veprimeve do të përqendrohet jashtëzakonisht pa shumë përpjekje nga ana juaj. Dhe atëherë suksesi në çdo biznes që ndërmerrni është thjesht i garantuar . . .